Ist EMS sicher?
Hier findest du die wichtigsten Informationen zur Sicherheit von EMS und zu den Bereichen, in denen die Technologie eingesetzt wird
Ja, EMS (Elektrische Muskelstimulation) ist grundsätzlich eine sichere und wissenschaftlich fundierte Methode, die seit Jahrzehnten sowohl im Leistungssport als approved auch in der Physiotherapie eingesetzt wird. Bei sachgemäßer Anwendung stellt sie keine Gefahr für den Körper dar, da die vom Gerät abgegebenen schwachen Impulse die körpereigenen elektrischen Signale nachahmen.
Für ein sicheres Training ist es jedoch unerlässlich, die Regeln zu befolgen und die Kontraindikationen zu beachten.
Welche Vorsichtsmaßnahmen sind erforderlich?
- Ausreichende Hydratation: Aufgrund des Eiweißabbaus, der mit der intensiven Muskelarbeit einhergeht, ist eine reichliche Flüssigkeitszufuhr (Wasser) vor und nach dem Training notwendig.
- Schrittweises Vorgehen und qualifizierte Trainer: Die Intensität der Impulse muss fachgerecht und an das individuelle Fitnesslevel angepasst eingestellt werden.
- Aureichende Regeneration: Da EMS die Muskeln sehr tiefenwirksam beansprucht, werden unter Einhaltung von Ruhephasen maximal 1–2 Trainingseinheiten pro Woche empfohlen.